Hãy nghĩ cơn đau của bạn như một hồi chuông cảnh báo sức khỏe, thúc giục bạn nên để ý đến việc thoát khỏi cội nguồn gây đau. Cơn đau là mối nguy hại tiềm ẩn - có thể đồng nghĩa với thương tổn hay thậm chí tử trận.
Còn những cơn đau mãn tính thì sao?
Theo American Academy of Pain Medicine (viện hàn lâm về thuốc trị đau của Mỹ), hơn 100 triệu người Mỹ đang sống với hiện trạng đau kinh niên, chả hạn như đau cơ, đau nửa đầu, hoặc đau lưng. Khi nỗi đau biến thành mạn tính, cơn đau reo chuông báo động một bí quyết thường xuyên, thậm chí liên tục. Làm cho thế nào để bạn thoát khỏi những vấn đề xảy ra bên trong thân thể?
Hãy học cách thư giãn não bộ ví như muốn giảm đau. (Ảnh minh họa)
Cơn đau là do bộ não phát ra
Mọi người thường nghĩ về cơn đau hoàn toàn như là một hưởng thụ về cảm giác – có nghĩa là một cảm giác về thể chất rất khó chịu – và họ có xu hướng lờ đi góc cạnh tâm lý của cơn đau.
Dù cho đó là xuất xứ nào, nơi nào bạn cảm thấy đau, những cơn đau đó đều được giải quyết trong chuỗi hệ thống tâm thần trung ương được vấn đề khiển bởi bộ não và tủy sống. Người ta thường cho rằng cơn đau nằm ở phòng ban cơ thể ngay chỗ mà bạn thấy đau, như đau lưng thì cơn đau là ngay chỗ lưng của bạn. Tuy nhiên, ngay cả đối với những người đã phải giải phẫu vì đau lưng, thì cơn đau lưng của họ thực thụ là nằm ở trung ương, trong hệ tâm thần.
Bộ não và toàn cục hệ tâm thần bị tác động bởi những suy nghĩ của bạn, xúc cảm của bạn, niềm tin của bạn, bộ nhớ của bạn, và không gian bao quanh bạn. Sự thật là, hạn độ đau mà bạn cảm thấy sau khi phẫu thuật được quyết định chủ đạo bởi tâm trạng của bạn và các nhân tố tâm lý khác.
Yếu tố này không có tức thị cơn đau của bạn là không có thật. Nó có tức là đau cơ bản là một hiện tượng tâm lý. Đối với phần lớn mọi người. Việc chỉ để ý nghĩ là cơn đau là một yếu tố cảm giác đã góp phần dẫn đến chỉ định sử dụng quá liều thuốc giảm đau.
Cách khiến cho dịu hệ tâm thần nhằm giữ vững cơn đau
Hãy để ý kĩ lưỡng cỗi nguồn dẫn đến cơn đau và stress. Áp lực khiến cho cơn đau thêm cường đại, bởi vậy giảm áp lực là nhân tố rất cần thiết. Bạn chẳng thể kiểm soát được căn do đã gây ra stress, nhưng bạn có thể giữ vững giận dữ của bạn. Hãy học phương pháp ít bức xúc và bạn sẽ thấy rằng bạn có khả năng kiểm soát lớn hơn phổ biến.
Xem xét đến hơi thở. Thực hiện thở bụng một số lần mỗi ngày. Bền chí với thở bụng và đừng kỳ vọng rằng nó sẽ thay đổi cơn đau của bạn lập tức. Nhắc nhở phiên bản thân rằng mục tiêu đầu tiên là để lập trình lại chuỗi hệ thống tâm thần của bạn; sự giảm đau sẽ tới sau.
Học thiền. Thiền giúp bạn kiểm soát bộ não và giúp bạn ít dồn vào một chỗ hơn vào cơn đau trong khoảng đó trực tiếp khiến giảm sự khổ sở và nhẫn nhịn. Ví như thực hiện thường xuyên, thiền sẽ là liều thuốc giảm đau rất có uy thế.
Khai thác sức mạnh của ý nghĩ và xúc cảm. Ý nghĩ và xúc cảm mỗi ngày có tác động thâm thúy tới cơn đau của bạn. Vấn đề này có tức thị bạn càng dồn vào một chỗ tham gia cơn đau, thì nó càng trở nên gian khổ hơn.
Ánh sáng chói ảnh hưởng tới sự mua bán chất của cơ thể như thế nào?
Phương Vũ (Dịch trong khoảng Core Spirit)
Có thể bạn quan tâm: tin tức nhanh bóng đá
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét