Các tín hiệu của cơn đau nửa đầu như đau đầu khốc liệt, bi lụy nôn, mẫn cảm với ánh sáng là những dấu hiệu thường chạm chán và có thể làm người bệnh và phổ quát người xung quanh cảm thấy khiếp sợ. Nhưng nhân tố đáng sợ hơn là những triệu chứng này lại có thể kéo dài tới tận 2 ngày và gây mệt mỏi, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống của người bệnh.
Dưới đây là một số duyên do không thông thường gây đau nửa đầu.
1. Làm cho việc xuyên trưa
Bỏ bữa là một nhân tố nguy cơ rất cao cho những người mắc chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia chưa nhân thức chính xác căn do tại sao, nhưng bỏ bữa rất có thể sẽ tác động tới vùng dưới đồi – vùng sẽ chịu bổn phận nhân tố chỉnh đồng hồ sinh vật học của bạn. Hình ảnh chụp cộng hưởng từ cho thấy vùng dưới đổi sẽ có màu sáng hơn ví như người bệnh đang bị đau nửa đầu.
Hình như, việc bỏ bữa cũng có thể sẽ khiến bạn bị tụt đường huyết và việc này có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Một phân tích tham gia năm 2014 đã liệt kê rằng, những người thường bị đau nửa đầu sẽ ít bị đau hơn khoảng 40% giả dụ họ ăn nhẹ tham gia buổi tối hôm trước thay vì bỏ bữa. Nói bí quyết khác, việc ăn nhẹ thường xuyên có thể sẽ giúp ích cho bạn trong việc chống cự cơn đau nửa đầu.
2. Ngủ quá nhiều
Bạn hẳn đã nhân thức rằng, thiếu ngủ có thể dẫn tới cơn đau nửa đầu. Tất nhiên, việc ngủ quá nhiều cũng đem lại tác hại tương tự như việc thiếu ngủ. Ngủ phổ biến hơn tầm thường sẽ làm cho xáo trộn nhịp sinh vật học của bạn, và bộ não của những người nhạy cảm sẽ không thể thích ứng kịp với sự thay đổi này, dẫn tới cơn đau nửa đầu. Não chỉ hoạt động tốt với những lề thói vĩnh viễn, lặp đi lặp lại.
Bởi thế, lời nhắn nhủ cho những người thường bị đau nửa đầu đó là nên thức dậy và đi ngủ tham gia cùng một giờ hàng ngày, kể cả vào những ngày cuối tuần.
3. Kỳ nghỉ phép của bạn
Găng là một căn nguyên rõ ràng dẫn đến đau nửa đầu. Nhưng, nghỉ dưỡng quá phổ biến sau một khoảng thời điểm găng tay kéo dài cũng là một nguyên do làm cho bạn đau đầu, theo một tìm hiểu năm 2014 đăng trên tin báo Neurology. Sự suy giảm đáng kể của hormone áp lực – cortisol có thể là xuất xứ lý giải cho hiện tượng này. Việc suy giảm cortisol thường xảy ra vào những ngày đầu của kỳ nghỉ hoặc vào ngày cuối tuần.
Một cách thức để giảm thiểu khỏi tình trạng này là bạn vẫn có thể chấp hành vài công việc nhẹ để não vẫn phải làm việc, nhưng không quá bít tất tay trong khi nghỉ
Trong khi đó, thi hành các khoa học thư giãn như tập yoga hoặc đi bộ trong suốt những ngày cuối tuần hoặc những ngày nghỉ phép cũng là một giải pháp tốt để giảm cơn đau nửa đầu.
4. Chạy bộ
Một tìm hiểu lớn được thực hiện nay Trọng tâm về đau đầu Atlanta liệt kê rằng, trong số 1.200 người bận rộn bệnh đau đầu, có khoảng 22% nói rằng, việc tập dượt chính là cỗi nguồn gây đau đầu của họ. Nhưng chỉ những bài tập có cường độ nặng, như chạy bộ mới là nguồn gốc dẫn tới cơn đau, còn những bài tập aerobic dịu dàng hàng ngày thì lại có thể giảm tần suất và chừng đau đầu.
Nhìn chung, tập luyện cường dộ vừa phải vẫn là một vấn đề tốt cho người bệnh bị đau nửa đầu, kế bên việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ và thưởng thức lành mạnh.
5. Các loại làm thịt đông lạnh hoặc thịt đóng chai sẵn
Mặc dầu vài loại thực phẩm bị nghi vấn là duyên cớ dẫn tới cơn đau nửa đầu, nhưng chưa có một chứng cứ nào chứng minh được yếu tố này. Duy nhất chỉ có chứng cớ cho thấy những loại thịt đóng hộp sẵn thực sự là nguyên cớ dẫn tới cơn đau. Xúc xích, thịt lợn muối, giết thịt lợn xông khói, giết thịt nguội hay bất kỳ loại giết đóng gói sẵn nào cũng đều có chứa nitrate hoặc nitrit, một chất bảo quản có thể làm các huyết mạch bị giãn ra và khiến bạn đau đầu khốc liệt.
Ví như bạn ngờ vực các loại thịt sản xuất sẵn là nguyên do cơn đau của bạn, hãy thay thế bằng các loại giết mổ tươi sống khác.
6. Rượu
Các nghiên cứu đã liệt kê rằng, gần 38% số người trưởng thành bị đau nửa đầu sẽ mẫn cảm với đồ uống có cồn. Rượu nho đỏ có vẻ như là một nhân tố lớn với những người này.
Dĩ nhiên, các nhà phân tích vẫn chưa mua ra được đúng mực cỗi nguồn vì sao đồ uống có cồn lại có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Có 2 giả thuyết được đưa ra, một là do rượu có thể gây giãn mạch (tương như như nitrate trong giết đóng hộp sẵn) và hai là do rượu gây ra sự biến động serotonin trong não dẫn tới cơn đau (serotonin là chất dẫn truyền thần kinh yếu tố tiết cảm giác đau).
7. Không uống đủ nước
Mất nước chắc chắn không tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng kết quả của một tìm hiểu bé nhỏ xuất bản trên tạp chí European Journal of Neurology liệt kê rằng, nước còn có thể có công dụng đề phòng ở những người bị chứng đau nửa đầu. Trong nghiên cứu này, những người uống bổ sung thêm 6 ly nước một ngày sẽ ít bị đau hơn so với những người mua giả dược. Và trong vòng 2 tuần, việc uống đủ nước sẽ khiến cho giảm tổng cộng 21 tiếng (gần 1 ngày) đau đầu.
8. Thừa cân
Béo phì sẽ khiến cho tăng nguy cơ đau nửa đầu từng cơn của bạn lên khoảng 81%. Mập mạp là một trạng thái viêm kinh niên, bởi thế, nó có thể dẫn tới các cơn đau. Ngoài ra, có phần lớn điểm hệt nhau giữa chứng đau nửa đầu và bệnh béo bệu, nhưng các nhà công nghệ vẫn chưa đích thực nắm bắt hết được những mối liên hiệp giữa 2 tình trạng này.
9. Thời tiết
Thời tiết đa dạng gió, áp suất không khí đổi mới hay thời tiết ấm hơn, lạnh hơn, gió mùa đông bắc về ....hầu hết đều có liên quan đến chứng đau nửa đầu. Vào năm 2009, các nhà tìm hiểu tại Harvard đã đưa ra danh sách rằng, nhiệt độ không khí cứ tăng khoảng 9 độ so với thông thường thì nguy cơ đau nửa đầu sẽ tăng 7,5%.
Với thời tiết, thì hồ hết bạn không thể khiến cho được gì để ngăn chặn cơn đau cả. Tất nhiên, một vài người sẽ phụ thuộc dự báo thời tiết để chấp hành một vài giải pháp ngừa. Chẳng hạn nếu họ biết tương lai sẽ mưa, và họ thường bị đau đầu trong những ngày mưa, thì họ sẽ uống thuốc giảm đau vào ngày hôm trước đó. Dĩ nhiên, những giải pháp kiểu tương tự chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát và chỉ dẫn của bác bỏ sỹ. Việc điều chỉnh hình thức sinh hoạt của bạn thích hợp với vấn đề kiện thời tiết, chả hạn như tập thở hay yoga trong nhà thay vì chạy bộ ra ngoài vào những ngày mưa, nhịn nhường như sẽ có ích cho bạn hơn.
10. Chu kỳ kinh nguyệt
Hormone là duyên do phổ biến hàng thứ nhị gây ra các cơn đau nửa đầu ở thanh nữ (có thể đây cũng là nguyên do khiến cho số lượng thanh nữ bị đau nửa đầu thường cao gấp 3 lần so với nam giới). Mỗi bốn tuần, khi chu kỳ kinh nguyệt sinh ra, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể, việc này sẽ làm cho phổ biến chất hóa học khác trong cơ thể bị biến động rất lớn và khiến cho người phụ nữ nhạy cảm hơn với các cơn đau, đặc biệt là vào 2 ngày trước khi chu kỳ đến và 3 ngày sau khi chu kỳ đã xong xuôi.
Mặc dầu, vài chuyên gia nghĩ là, viên hạn chế thai hàng ngày có thể giúp khiến cho giảm cơn đau nửa đầu iên quan đến chu kỳ kinh nguyệt nhưng yếu tố này không hoàn toàn đúng với số đông đàn bà. Vài phụ nữ thậm chí sẽ sinh ra cơn đau nửa đầu nhiều hơn khi sử dụng thuốc hạn chế thai. Do đó, việc sử dụng thuốc hạn chế thai hàng ngày cho thiếu phụ đau nửa đầu phải được cân nhắc và quyết định bởi các chưng sỹ chuyên khoa
11. Ánh nắng mặt trời
Một điều rất rõ ràng là ánh sáng có thể làm cơn đau nửa đầu trở thành tệ hơn. Cho nên, những người bị đau nửa đầu thường thích ở trong phòng tối. Dường như đang bị đau nửa đầu, thì những vật vốn dĩ rất thông thường cũng có thể gây ra cơn đau cho bạn, chả hạn như ánh sáng trong khoảng màn hình máy tính, một người có mái tóc nhuộm màu tiến thưởng sáng hay thậm chí là một chiếc áo sơ mi sáng màu.
Và rất nhiều người công bố lại rằng ánh sáng, chả hạn như ánh sáng mặt trời chính là khởi thủy gây ra các cơn đau của họ. Trong một phân tích năm 2011, những người tham gia lên tiếng rằng, ánh sáng là duyên cớ dẫn tới người yêu số cơn đau nửa đầu mà họ chạm mặt phải.
Theo Bs.Thu Nguyệt - Viện Y khoa Áp dụng vn
Báo Sức khỏe & Đời sống
Xem thêm: tin tức nhanh về biển đông
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét