Người Nhật nhiều người biết đến với các lý lẽ giảm cân đơn giản tới không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, khác biệt là ở các thành phố lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không thích hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn sắm bí quyết giảm cân trong phương pháp hoạt động thường nhật, chả hạn như những thói quen bé như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa phong độ đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không hề tí hon chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một lý lẽ giảm cân dịu dàng mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tạp chí trong nhà. Sách đóng vai trò vật nặng tác động làm cơ phải gồng lên, trong khoảng đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như chơi phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng!
Chỉ dẫn tập dượt:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc báo chí dày (trong khoảng 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, giạng thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để nhất định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Thi hành 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Dong dỏng gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa nhì chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ phong độ này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Có thể bạn quan tâm: Play Boys
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét